Kształtowanie sylwetki

Czy naprawdę potrzebujesz osiągnąć idealną wagę?

2011-08-10T18:04:00.001+02:00

Możliwe że męczysz się, żeby powrócić do wagi jaką miałaśprzed wieloma laty. Ale czy musisz aż tak bardzo się odchudzać?Można spotkać się z opinią wielu lekarzy, że nie ma potrzebytrzymać się swojej idealnej wagi żeby żyć w dobrym zdrowiu.

Przy okazji, jeśli chcesz dowiedzieć się jaka powinna byćTwoja idealna waga sprawdź artykuł o tym jak obliczyć BMI.

Jeśli cierpisz na otyłość, wystarczy że schudniesz conajmniej 10% swojej aktualnej wagi żeby widocznie poprawić swójstan zdrowia. Taki sposób na odchudzanie ma wiele zalet, jest łatwyi zdecydowanie zdrowy.
Ciało człowieka jest zaprogramowane żeby działać w pewienokreślony sposób, np. jego temperatura w optymalnych warunkachzawsze wynosi 36.6 stopni Celsjusza. Tak samo jest z poziomem tkankitłuszczowej i naszą wagą, mamy w genach zaprogramowany poziomtkanki tłuszczowej, który powinien utrzymywać się w granicach10-20%. Wszystko to regulowane jest przez szereg hormonów i procesówchemicznych żeby utrzymać naszą wagę na określonym poziomie.

Nie wszystko jednak co jest zapisane w genach jest niezmienne.Ilość tłuszczu w naszym ciele może być zredukowana dziękićwiczeniom i odpowiedniej diecie. Takie zmiany wymagają częstowysiłku, ale nie są niemożliwe.

Jeśli chcesz schudnąć i uniknąć ponownego przybrania na wadze(tzw. efektu jo-jo) musisz najpierw odchudzić się o ok. 10% masyTwojego ciała, a następnie utrzymywać za wszelką cenę tą samąwagę przez co najmniej kilka miesięcy. Po tym czasie możeszoczywiście powtórzyć ten proces.

Obierając taki sposób na odchudzanie na pewno nie ucierpisz nazdrowiu. Do tego takie podejście jest dużo łatwiejsze iskuteczniejsze w dłuższym czasie niż szybkie schudnięcie z dużejliczby kilogramów.

Pływanie świetnym ćwiczeniem na poprawę zdrowia

2011-08-03T21:44:00.000+02:00

Pływanie jest świetną formą aktywności, która poprawi Twoją ogólną wytrzymałość i sprawność. Jest to również ćwiczenie które nie obciąża w żaden sposób stawów czy organizmu, dlatego nadaje się dla ludzi we wszystkich grupach wiekowych. Im lepsza będzie Twoja kondycja tym będziesz odporniejsza na choroby i codzienny stres, dlatego warto cały czas dbać o swoją formę.

Pamiętaj że wprowadzając jakiekolwiek większe zmiany do Twojego stylu życia, bez znaczenia czy to jest nowy program treningowy, czy dieta - warto wybrać się do lekarza żeby sprawdzić swój stan zdrowia i wykryć ewentualne choroby.

Jakiego sprzętu możesz potrzebować

Jeśli chcesz podnieść swój poziom pływania o jeden stopień wyżej, rozważ zakup sprzętu który pomoże Ci osiągnąć lepsze efekty w krótszym czasie.

Najbardziej niezbędnym sprzętem są okulary do pływania - bez nich nie będziesz w stanie prawidłowo pływać, po za tym chlorowana woda może podrażnić Twoje oczy kiedy się do nich dostanie.

Kolejnym elementem Twojego ekwipunku powinien być czepek pływacki - bez niego chyba nie wpuszczają już na żaden basen.

Podstawowym treningowym wyposażeniem każdego pływaka są płetwy. Podczas pływania w płetwach rozwiniesz wytrzymałość, siłę i szybkość nóg, oraz poprawisz technikę - Twoje ruchy staną się z czasem bardziej płynne i elastyczne.

Dzięki łopatką do pływania rozwiniesz siłę oraz poprawisz technikę. Rozwijając nieznacznie mięśnie, sprawisz że Twój organizm zwiększy zapotrzebowanie na kalorie w ciągu całego dnia.

Peeling antycellulitowy

2009-10-29T13:24:00.000+01:00